Yoga oder Pilates?
Beide Trainingsarten konzentrieren sich nicht nur auf das körperliche, sondern auch auf das seelische Wohl, unterscheiden sich aber in ihrer Ausführung – und in ihrer Entstehung. Während Yoga bereits Tausende von Jahren alt ist und auch als philosophische Lehre betrachtet wird, wurde Pilates während des Ersten Weltkriegs von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates erfunden.
Sowohl Yoga, als auch Pilates beziehen den Atemfluss ins Training ein. Die Bewegungssysteme bedienen sich aber unterschiedlicher Atemtechniken: Beim Pilates Workout wird durch die Nase ein- und den Mund ausgeatmet. Bei Yoga-Übungen wird fast ausschließlich durch die Nase geatmet.
Außerdem spielt die Atmung beim Yoga eine weitaus größere Rolle – sie dient dazu, den Geist zu entspannen.
Im Gegensatz zum Pilates wird beim Yoga deshalb auch nicht nach Wiederholungen oder Zählzeiten trainiert. Die einzelnen Posen (Asanas) werden über mehrere Atemzüge hinweg gehalten oder in einem Flow, passend zum Atemfluss, nacheinander ausgeführt.
Warum Yoga?
Wer Yoga ausübt, der sollte nicht nur mit seinem Körper präsent, sondern auch mit seinem Kopf voll bei der Sache sein. Das ganzheitliche Workout ist nichts für diejenigen, die sich schlicht auspowern oder komplett abschalten wollen. Du schulst beim Yoga deine Achtsamkeit – also deine Fähigkeit, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt anzukommen. Yoga ist im weitesten Sinne eine Art der Meditation, bei der die verschiedenen Asanas eingenommen werden, die zwischen Entspannung und Anspannung wechseln.
Wichtig ist, sich auch bei höchster Anstrengung auf die Atmung zu konzentrieren. Trainiert wird vor allem der Rumpf, Yoga eignet sich aber auch perfekt als Aufwärmtraining vor anderen Sportarten, wie zum Beispiel Joggen und Biken. Inzwischen ist Yoga auch als sinnvolle Ergänzung für Kraftsportler etabliert.
Warum Pilates?
Pilates fokussiert sich auf die Körpermitte. Während der Übungen ist dein Kraftzentrum, das so genannte „Powerhouse“ aktiviert.
Du trainierst die Tiefenmuskulatur im Becken sowie rund um die Taille – und verbessert so nicht nur deine Haltung, sondern auch deine Flexibilität.
Becken und Schulterbereich lassen sich durch regelmäßiges Pilates-Training freier gegeneinander verdrehen. Gleichzeitig arbeiten auch andere Muskeln mit, was Pilates zu einem kräftigenden Ganzkörper-Workout macht, ohne Gelenke zu belasten. Weiterführender Link (Quelle): https://www.fitforfun.de/workout/yoga-und-co/yoga-oder-pilates-was-ist-das-richtige-fuer-sie-151882.html
Yoga oder Pilates im ROOM4U
Du bringst deine eigenen Sportsachen und wir stellen dir den Raum zur Verfügung! Im ROOM4U hast Du die Möglichkeit dein Equipment in einem unserer Lager- oder Hobbyräume aufzustellen. Du kannst beispielsweise unseren Hobbyraum dafür nutzen, mit kleineren Gruppen zu trainieren. Unsere Hobbyräume sind mit einem Fenster und Stromanschluss ausgestattet. In unseren Lagerräumen kannst Du weiteres Equipment einlagern.
Du kannst unsere Lastenwagen am Eingang für den Transport deiner Sportsachen mitbenützen. Ein Lift bringt dich in die entsprechende Etage. Unser Gebäude wird 24h überwacht. Du hast ausserdem die Möglichkeit eine unserer zahlreichen Zusatzleistungen zu beanspruchen, diese wären: Internetanschluss, eigener Briefkasten, Verstärkung des Stromanschlusses oder die Benützung unserer WC-Anlage. Weitere Infos dazu findest Du auf unserer Website unter dem Register Raumvermietung.